¿Cuáles son las etapas del duelo?

No hay camino correcto para el duelo: Tu manera de sentir y procesar es válida y única.

Las etapas del duelo, comúnmente conocidas como las “cinco etapas del duelo”, fueron propuestas por la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross en su libro On Death and Dying (1969). Estas etapas describen las diferentes reacciones emocionales que las personas pueden experimentar cuando enfrentan la pérdida de un ser querido o una situación de muerte. Es importante resaltar que estas etapas no necesariamente ocurren de manera lineal o en un orden fijo, y las personas pueden experimentar diferentes emociones en diferentes momentos. Las cinco etapas del duelo son:

1. Negación: En esta fase, la persona puede tener dificultades para aceptar la realidad de la pérdida. Puede sentir que el evento no ha ocurrido o que es un error, y puede intentar ignorar los sentimientos relacionados con la muerte. Esta etapa es una forma de”protección emocional” ante el dolor intenso.
2. ·  Ira: En esta etapa, el dolor de la pérdida se convierte en frustración y rabia. La persona puede sentir enojo hacia sí misma, hacia los demás o incluso hacia el ser querido que ha muerto. A menudo, la ira surge de la sensación de que la vida es injusta o de que la pérdida no era merecida.
3. ·  Negociación: En esta fase, la persona intenta encontrar formas de evitar la muerte o la pérdida, y puede pensar en “tratos” o promesas que podrían revertir la situación. Esto puede incluir pensamientos como “Si hago esto, tal vez el ser querido regrese” o “Si soy mejor persona, tal vez pueda evitar este dolor”.
4. ·  Depresión: En esta etapa, la persona experimenta un profundo sentimiento de tristeza y desesperanza. Se da cuenta de la magnitud de la pérdida y comienza a sentir el dolor de manera más profunda. Es una etapa de duelo en la que la persona puede sentirse abrumada por la tristeza, la soledad y la desesperanza.
5. Aceptación: La última etapa implica llegar a un estado de paz y entendimiento. La persona acepta la realidad de la pérdida y puede encontrar una manera de continuar con su vida, aunque con la ausencia del ser querido. Aceptar no significa “superar” la pérdida, sino más bien aprender a vivir con ella.

Otras consideraciones:

• El duelo es único: Cada persona vive el duelo de manera diferente. No todas las personas pasan por estas etapas de manera lineal ni en el mismo orden. Algunas personas pueden experimentar solo algunas de estas etapas o pueden atravesar las etapas de forma distinta.
• El duelo no tiene un plazo fijo: El tiempo que se tarda en superar el duelo varía de una persona a otra. Algunas personas pueden tomar más tiempo en cada etapa o incluso pasar por varias etapas al mismo tiempo.

Estas etapas no son un modelo rígido, sino una guía que busca explicar algunas de las emociones comunes que las personas experimentan cuando enfrentan una pérdida.